減肥期間能喝酒嗎 減肥過程中到底能不能喝酒呢?

減肥過程中到底能不能喝酒,喝什麽酒,多少量。

每日小知識

酒是社交的催化劑,但確實是高效的能量來源,尤其不利於減肥。那麽矛盾來了,如果工作、人情需要必須要喝酒,這個時候又正好在減肥,那日本无码高清中文视频該喝呢還是不該喝呢?

首先日本无码高清中文视频一起來看看酒這種食物有多少能量吧。

減肥期間能喝酒嗎 減肥過程中到底能不能喝酒呢?

酒的主要成分是乙醇和水,每克乙醇含有7.1kcal可被機體充分利用的能量,遠高於同質量的碳水化合物和蛋白質的能量值。白酒類的能量密度通常者在230kcal/100mL以上,高的可達400kcal/100mL,如表4-1所示。據《中國食物成分表(2002)》,100g饅頭、麵條(生)、米飯(蒸)的平均能量值分別為221kcal、284kcal、116kcal。

啤酒和汽水、水果汁、脫脂奶一樣,都屬於“糖性飲料”。每升啤酒可提供400kcal左右的能量,相當於200麵包,或500g土豆,45g植物油,或60g奶油如表4-2所示。因此,曆史上埃及人稱啤酒為 “液體麵包”。 而每升甜葡萄酒或和黃酒提供的能量是啤酒的15倍以上。

相比白酒而言,啤酒和葡萄酒的營養價值更豐富,除了酒精之外還含有一定量的糖、蛋白質、氨基酸、微量元素等物質。在酒精飲品中,能量的主要來源還是酒精本身,通常度數越高,能量越高。

肥胖者過多地飲酒對維持體重或減肥不利。如果你今天一定要喝,就要采用相當的匹配度的運動來消耗,否則就等於直接把一段時間的減肥成果拱手相讓了。

表4-2啤酒機場見飲料含能量

①355mL約為1個易拉罐的容量。

注:數據來源於美國農業部(USDA).

酒精在人體內的代謝反應

酒肉穿腸過,一杯酒下肚,80%被小腸吸收,剩下的20%經由胃吸收。就吸收速度而言,高度酒比低度酒更快,不過由於氣泡酒中的碳酸能減少酒精在胃中停留的時間,從而使得酒精更快地進人小腸,所以如果白酒、啤酒混著喝,白酒的高濃度和啤酒中的碳酸加起來能迅速把您放倒。同理還有紅酒加雪碧。

酒精在消化道被吸收進入血液,除了不到10%的量是以乙醇原型由肺和腎排出,主要的代謝發生在肝髒。酒精首先在肝髒經乙醇脫氫酶催化,代謝得到乙醛。乙醛會進步在乙醛脫氫酶的作用下轉化為乙酸,乙酸再會參與到體內的多個代謝途徑中去,最終得到二氧化碳和水,排出體外。

這其中,除乙醇本身具有一定的毒性外,危害最大的就是乙醛,對許多組織和器官都有毒性,可能造成DNA損傷,也被認為有多種致癌效應。

一旦被吸收,酒精就會迅速通過血液循環來到全身各處。腦對酒精十分敏感,醉態百出也基本上是腦被酒精幹擾的結果。科學家們常用血液酒精濃度來描述一個人的酒後狀態。血液酒精濃度的高低取決於喝下去的酒量和喝酒的速度,因為人體代謝酒精的速度有限,一小時大約隻能處理一聽啤酒,因此喝得越猛,醉得越快。另外,血液酒精濃度還取決於您身體裏的血量,這個自然跟體重是正相關的,也就是說越重的人越不容易醉。不過這話並不適用於滿身贅肉的人士,因為脂肪組織裏血液流量很少。

血液中酒精農度在0.03%—0.12%時,人會感覺很爽:口若懸河,不過很可能也會口無遮攔而禍從口出;另外,人的注意力還會減退。此時及時收嘴,如果繼續喝下去,血液酒精濃度進人了0.09%—0.25% 的階段,人會感覺到莫名的興奮,但外人看來您明顯是遲鈍了許多,您的記憶力和判斷力下降的厲害,走路也步三搖。記憶力受損,說明腦中掌管記憶的地方一邊緣係統受到了酒精的損害;而走路不穩則是小腦中毒的症狀。最寬鬆的酒駕標準也不會高於血液酒精濃度0.09%。

胖子能否飲酒

酒精含有大量的能量,容易導致發胖,體型肥胖的人,尤其是腹部肥胖者(肚子大或腰圍超標),就不要喝酒了。腹部肥胖說明能量攝人過剩,這已然為患慢性病做好了準備。如果再喝酒,無疑會使情況惡化,慢性病速來。何況,肚子大很可能就是喝酒喝的,啤酒肚就是這個道理。

如果要喝酒,一定要限量。

關於飲酒量的權威建議是一日之內不要超過25g酒精。

《中國居民膳食指南》中建議

成年男性一天飲用酒精量不超過25g,

啤酒750mL,

葡萄酒250mL,

52°白酒50g,

38°白酒75g。

成年女性

一天飲用酒精量不超過15g,

啤酒450mL,

葡萄酒150mL

38°白酒50g,

或52°白酒30g。

孕婦和兒童青少年應禁忌飲酒。

鑒於現在有些人錯誤地用喝紅酒的方法預防心髒病,指南特意指出:“不建議任何人出於預防心髒病的考慮開始飲酒或頻繁地飲酒”。

以上數據是你在減肥成功以後的飲酒數量,減肥過程中還是盡量不要喝酒。

    為什麽減肥期間需要大量喝水?

    喝水也能減肥?喝水能控製食欲、有助於促進新陳代謝,喝水的確能減肥!讓日本无码高清中文视频一起看看喝水減肥的原因是什麽。 水能抑製食欲 喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,增加飽腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑製劑...

    吃紅薯能減肥嗎?多吃紅薯到底能

    紅薯,應該是一種常見的食物,大家一定不陌生。日本无码高清中文视频總會在電視上看到年輕小情侶在大冬天吃紅薯。有很多博主會介紹各式各樣的紅薯製作方法,更有很多店家推出的甘梅地瓜更是受到小夥伴們的歡迎。無論男女老少聞到紅薯的香味,都會不由自主的想買一個嚐嚐味道...

    和记娱乐 AG游戏厅 AG亚游网页版 ag直营 和记娱乐 亚美国际 AG8手机端 AG亚游集团 ag8亚游集团官方网站 AG平台直营网