為什麽午飯後會犯困?如何緩解午餐後的困意?

相信很多人都有過這種感受,特別是一些上班族:經過一上午的辛勤工作,身體已經倍感疲勞,想在中午好好吃一頓,然而剛到下午上班就困得不行。這種感覺很影響大家的工作效率,很難熬過這一段時間,總是想睡覺。其實吃飽後犯困是正常現象,關鍵是要促進食物消化。下麵小編為大家介紹。

為什麽午飯後會犯困?如何緩解午餐後的困意?

為什麽午飯後會犯困?

大家午餐總要吃一些能頂餓的麵條、米飯等之類的主食,這些主食的主要成分都是碳水化合物,這種物質雖然能給大家帶來能量,但是也會讓血糖在短時間內激升,這時人體就要分泌大量的胰島素降血糖,同時回會分泌一種名為色氨酸的物質。胰島素和色氨酸都會刺激人的腦部神經,讓大家變困。還有一原因是因為胃在消化食物的時候,血液都集中在胃部,導致腦部供血不足。

如何緩解午餐後的困意?

1.為了避免午餐時一下子攝入過量的碳水化合物,大家可以現在下班前吃點食物,比如說小零食或者是牛奶,先給腦部一些飽腹感,這樣到午餐時能控製住自己的食量。

2.在午餐的選擇上,大家可以選一些富含膳食纖維的蔬菜和粗糧,蔬菜的營養價值就不需要小編多說,膳食纖維可以促進腸胃蠕動,加快人體對食物的消化吸收。而且粗糧比精米細麵的營養價值高,大家可以考慮一下。

3.食物的消化需要一個過程,大家再午餐後可以選擇類似於酸奶之類的飲料,還可以走兩圈,促進食物的消化,增強體質。上班族一定不要吃完就久坐不起,這樣食物隻會在胃部累累積,讓人感覺到困。

其實,現代比較快的生活節奏已經很影響了胃的功能,如果再加上午餐的暴飲暴食,身體中的血糖含量隻會攀升,胃隻會更難受,難以消化食物。大家在做到上述這幾點的同時,還要形成健康的飲食習慣與作息規律,多吃溫和的食物,把胃養好。

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