美顏又快速瘦身的美味水果,紅薯減肥很神奇,咖喱有助於瘦身嗎

美顏又快速瘦身的美味水果

水果,是日本无码高清中文视频生活中不可缺的食物之一,它不僅美味還很營養,多吃水果可謂對身體益處多多, 可是,水果能減肥,你知道麽? 經常吃水果不但可以美容還能減肥呢,下麵就給你介紹幾款美容又瘦身的食譜。讓日本无码高清中文视频一起來看一看。

咖喱有助於瘦身嗎

分析:咖喱是以薑黃為主料,並添加了辣椒、花椒、幹薑、八角、丁香、肉桂、豆蔻、小茴香、芫荽子等十幾種香辛料。咖喱含有豐富的蛋白質、多種維生素,並富含鈣、鐵、磷、鎂、鉀等礦物質,可促進人體唾液和胃液的分泌,增加胃腸蠕動,增進食欲。因辣味能刺激人的大腦分泌β-因多啡,讓人愉悅感油然而生。所以愛吃辣的人,一遇咖喱就胃口大增、欲罷不能。

那麽咖喱到底能幫助瘦身嗎?曾有研究發現食用咖喱有利於減少餐後的胰島素分泌,增加身體的能量消耗,促進脂肪氧化,減少合成脂肪的機會,但這些實驗都建立在等能量膳食的基礎上,每100g咖喱粉中能量就達415千卡,雖然每次攝入就一點點,但對於熱愛咖喱濃香的人來說,很可能會因好食欲而多吃了一碗米飯,或多吃一個咖喱包子。此時咖喱的瘦身效果,不太可能抵消一碗米飯或一個包子的增肥效果。

值得注意的是,為了讓香客們享受咖喱的氣息,製作菜肴時廚師們會毫不吝嗇的加入油脂,幾百卡的能量便不可避免增加體重負擔。

提示:咖喱未必有助於瘦身,烹飪時需注意少油少鹽,就餐時也得控製食欲。因其辛辣,胃炎、潰瘍病患者要少食,患病服藥期間也不宜食用。

美顏又快速瘦身的美味水果

1.西瓜銀耳

材料:西瓜、銀耳、冰糖

做法:①銀耳溫水泡發,洗淨,去蒂,撕片,浸在冰糖水中;②將西瓜挖成瓜球,也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏一會兒,拿出即可食用,或者,不用冷藏也可以食用。

2.香蕉酸奶

原料:香蕉兩支、酸奶500毫升、巧克力適量

做法:①香蕉去皮切成小丁;②把一半放入攪拌機中,倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊;③把另一半香蕉丁放到杯子裏,然後倒入香蕉酸奶;④用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒到酸奶上。

3.酸甜菠蘿飯

材料:大米、糯米(大米和糯米的比例為1:1或2:1)、菠蘿、葡萄幹、甜玉米粒、橄欖油(幾滴)、冰糖(可多放些)

做法:①糯米至少浸泡4小時,大米泡20分鍾;菠蘿切大塊在淡鹽水中浸泡10分鍾,然後切成丁;葡萄幹洗淨;②所有材料入電飯煲,加入跟平時蒸米飯一樣多的水,再滴入幾滴橄欖油,蒸熟即可,吃前攪拌均勻。

4.酸奶蘋果沙拉

用料:酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g

做法:①蘋果洗淨去核切成小塊,奇異果去皮切成小塊,草莓與葡萄切塊;②將調好的酸奶倒入水果中,並且攪拌均勻,即成酸奶蘋果沙拉。

小貼士:酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的,這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

紅薯減肥很神奇

1、熟紅薯健脾胃

紅薯健脾胃。便秘的人,可以常吃煮紅薯;而喝酒過多,傷了脾胃的人,可以吃烤紅薯來緩解不適。

紅薯補氣和血,作用可以跟大棗相提並論。堅持長期吃紅薯,可以改善麵部氣色。

當然,紅薯也不宜多吃,吃多了容易引起反酸等症狀。

2、常吃紅薯藤,可降低血糖

很多人不知道,紅薯藤也是可以吃的。紅薯藤的嫩尖,炒著吃是很清香的。把紅薯藤老稈外的一層皮撕掉,把裏麵的稈掐成段,用一點辣椒和花椒炒著吃,味道很香。

紅薯藤入肝經,明目,有去熱毒的作用,可以調理腸炎和皮膚紅腫、毒瘡。

如果肚子不太舒服,那麽可以用紅薯藤老稈煮水喝。皮膚長瘡,可以用紅薯葉子搗碎外敷來消腫排膿。

3、帶皮吃紅薯,吃了不脹氣

紅薯皮是很好的東西。紅薯肉補脾胃,紅薯皮助消化;紅薯肉補氣,紅薯皮通氣。吃太多紅薯容易使人脹氣,還會讓人感覺燒心,如果帶著皮吃,能適當緩解這些問題。

溫馨提示

如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點,那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用,更不能吃它的皮。

紅薯的吃法有很多,一般是煮著吃、烤著吃、曬幹了吃。小編推薦兩種特別的吃法,你不妨試試。

推薦吃法:紅薯小丸子

食材 :

紅薯、白糖、食用油、麵粉、椰蓉

做法:

1、把紅薯打成紅薯蓉

2、紅薯蓉中加入麵粉、清水和少量白糖揉成麵團。

3、用手把紅薯蓉麵團揉成小丸子備用

4、做好的丸子撒上椰蓉,入油鍋炸熟即可

推薦:健康紅薯片

食材:

紅薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波爐、油

做法:

1、將紅薯洗幹淨後,切成非常薄的紅薯片

2、可以將紅薯片刷上蜂蜜,喜歡酸甜口味的朋友撒上梅子粉也是不錯的選擇。

3、在烤盤上塗上油,將紅薯片放上去烤

4、烤熟即可

推薦四個輕鬆享瘦的好習慣

一、早餐吃什麽

美好的一天從富含碳水化合物的瑪芬蛋糕或硬麵包圈開始——這個說法你大概聽過很多次了,估計也是這樣做的。你知道熱量充足的早餐可以幫助你維持體重嗎?研究表明含有高蛋白質的早餐會保持人體一整天的新陳代謝都很旺盛,而食用高碳水化合物的早餐使人們體重增加。

這並不意味著你可以隨心所欲對培根和煎蛋大快朵頤。一篇文章指出每天早上隻吃雞蛋的人比吃硬麵包圈的人多減重65%,腰圍多縮小83%。其實三個蛋白加上一個全蛋可以保證人體所需要的蛋白質,又避免你攝入過多的膽固醇。

二、一定要動起來

日本无码高清中文视频經常對自己說今天一定要去健身房運動,最後又把時間消磨在辦公室加班、亦或窩在家裏舒服的沙發裏、甚至邊看電視邊吃零食。研究表明那些麵臨工作或生活壓力的人們比較不願意參加運動。

那麽,你應該考慮將健身安排在清晨。參加一係列操課或者預約私人教練不失為好計策,心疼銀子的你是否也要早點起床呢?

三、有計劃的吃零食

“如果你一直處於饑餓狀態,不僅心裏不停地渴望高熱量高脂肪的食物,一旦進食你的身體也將自行吸收更多能量”來自紐約的營養學專家說。你應該為滿足自己咀嚼的欲望需求而準備一些高膳食纖維而低蛋白的小食(大約每個含熱量100卡路裏),在你的日曆行程中設置“約會提醒”,間隔三、四個小時即可享用一次。

營養家推薦扁桃仁(或稱為巴旦木,就是日本无码高清中文视频俗稱的美國大杏仁)、半根營養棒、蘋果、梨、胡蘿卜、黃瓜等,她特別提醒水果和蔬菜應該連皮一起吃,以增加腸胃蠕動和飽腹感。

四、減少坐著的時間

研究報告指出坐著的時間與肥胖率和死亡率成正比。每個小時的最後五分鍾應該站起來活動一下,最好在電腦中設置提醒,以免忘記。

瘦不下來的主要因素

為什麽瘦不下來?

減掉幾公斤的體重不難,但是想要減掉幾公斤的贅肉可沒有那麽簡單。減肥的人太容易陷入體重的迷思,快速減肥往往減掉的隻是水分與肌肉,不但恢複正常飲食就胖回來,少了肌肉還讓人複胖更快。

說到底,老是在減肥的人大概都跟“三缺”有關:缺知識,用錯方法;缺耐性,複胖也快;缺營養,瘦得不健康;這三者都會讓你陷入老是在減肥的痛苦輪回。

缺知識

減肥的方法永遠在推陳出新,新的減重成分也不斷問世,為甚麽肥胖問題還是沒有辦法被根除?有很大的一個因素就是“病急亂投醫”。

你是不是也聽說甚麽方法有效就跟進,卻老是覺得為甚麽別人用了有效,卻對我沒效?這是因為你沒有了解自己的身體狀況。就像體型肥胖又有月經不調的人,光靠少吃效果很有限,得先解決荷爾蒙問題;早晚體重相差過多(超過一公斤)的人,可能是水腫在作怪,使用那些號稱阻斷澱粉、脂肪燃燒的產品怎麽會有效?

缺營養

最常被用來快速減肥的方法就是節食或偏食,利用極度節食激烈減肥,或是隻吃肉不吃飯、隻吃蔬菜水果不吃正餐,都可能造成吃進過少熱量與不足的營養素種類,減掉的不是贅肉,而是讓細胞被“餓瘦”。

另外,女性老覺得減肥很難的原因也在於身體肌肉量不足,肌肉燃燒熱量的能力是脂肪的七倍;想增加肌肉量,需要足夠的蛋白質。若擔心肌肉量過多會變成金剛芭比?這就想太多了,金剛芭比還不是隨便就能練成的;至於小腹瘦不下來的便秘胖,往往飲食中缺乏充分纖維質與水分。

缺耐性

缺耐性是追求快速減肥者,容易陷入胖胖瘦瘦循環不斷的最主要原因。因為求快,所以追求減掉的公斤數,但往往減掉的隻是身上的水分。而選擇極低熱量飲食或幹脆不吃的人,更容易把身上的肌肉減掉。更糟的是,以為減了一、兩公斤,放假就放心開始大吃大喝,等到下次站上體重計,不但減掉的體重回來了,還增加一些體重當利息。